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RETIRO DE OUTONO EM PORTUGAL

YOGA, BIOENERGÉTICA, NATUREZA & CEREMÓNIA

Convidamo-lo com muito entusiasmo a um belo retiro transformacional, de quatro dias, comemorando a entrada para o outono através de uma conexão mais profunda com o Self, com os outros e com a natureza. Junte-se a nós enquanto mergulharmos nos princípios de Ioga, Bioenergética, Cerimônia, experiências sonoras e paisagens naturais deslumbrantes no Centro de Retiro Monte Velho, no sul de Portugal.

 

Neste mundo agitado em que vivemos, temos a tendência de conduzir as nossas vidas em “piloto automático” durante maior parte do tempo. Esquecemos a importância de recarregar, de parar e refletir sobre como nos sentimos por dentro, ou sobre onde queremos focar e investir a nossa energia. Embora isso seja um tanto inevitável, às vezes é preciso abrir espaço e criar um tempo precioso para nós próprios, dando valor à poderosa influência que temos em moldar e construir a nossa jornada pessoal e o mundo ao nosso redor.

 

Este retiro é uma oportunidade para reorientar e reconectar, para avançar e ser quem é, no momento presente. É uma oportunidade noutrir as partes suas que tendem a adormecer, ou, aquelas que nunca foram exploradas; de expressar a sua essência e experimentar maneiras novas, livres e autênticas de viver a vida, conectando-se mais aos outros e ao seu ambiente, num movimento de dentro para fora!

RESUMO DO RETIRO

Duração: 5 dias / 4 noites

Programa Diário: Todos os dias incluirão práticas de Yoga, meditação e pranayama, combinadas com uma a duas sessões diferentes de terapia psico-sorporal.

Outras atividades, como cura pelo som, trabalho de voz e cerimônia, serão entrelaçadas.

Chegada: 16:00 21 de outubro

Partida: 12h 25 de outubro

Porquê realizar um retiro durante o Equinócio da Primavera?

 

Cada época do ano trás consigo a oportunidade para honrar a Terra e o nosso lugar na Roda do Ano. Conectar à Mãe Natureza e às estações desta forma oferece-nos tempo para fazer uma pausa e refletir, reunir energia e crescer com a evolução e ascensão do nosso ser. O cosmos nos oferece a possibilidade de parar, virar e avançar em alinhamento com nossa própria verdade e orientação. Esse modo de vida cíclico está a ressurgir como um importante contrapeso à desconexão social de Gaia, o feminino ou a Terra, nosso provedor e lar.

 

Mudança, transformação e colheita é a essência do outono. É um momento natural para colher os frutos do seu ano, por mais abundante ou desafiador que possa ter sido. Um tempo para deixar ir o que não lhe serve mais, como as folhas que caem das árvores, para se abraçar e nutrir, criando espaço para o mistério e as possibilidades daquilo que está por vir. Quando entramos em harmonia com os ciclos de criação que a Terra nos mostra todos os anos, encontramos um apoio, sabedoria e estrutura que traz equilíbrio a muitas direções da jornada de nossa própria vida.

 

A razão mais importante para abraçar a energia do outono é superar a nossa própria resistência ao crescimento e à mudança. Se invertermos a resistência, descobriremos que ela está repleta de energia, discernimento e da lição de vida que precisamos no momento presente. Em que medida abraça as mudanças e as marés desconhecidas da vida? Quantas vezes reserva um momento para entrar na próxima fase, centrada em si mesma, segura, forte e entusiasmada com o que está por vir? Este é o lugar para se sentir enraizado e nutrido.

 

O que esperar?

 

O programa do nosso retiro foi cuidadosamente projetado para promover uma jornada de 4 dias de autodescoberta, reflexão, conexão, relaxamento e celebração. Ao longo destes dias, a Jayna e Sascha o guiarão por cada uma das seguintes práticas:

 

Terapias Psico-Corporais

 

Grupos de Movimento Consciente. Um Grupo de Movimento Consciente engloba exercícios somáticos, dinâmicas de grupo e movimento guiado (dança!), tudo com o objetivo de liberar o seu corpo e entrar em contato com as suas emoções, expressão criativa e seu ser autêntico. Muitos de nós passamos o nosso dia-a-dia restringidos nas  expressões corporais e desconectados do nosso Eu físico, quando este é o cerne da nossa existência e o meio através do qual agimos no mundo. O objetivo desta prática é:

 

* aumentar a percepção e consciência do corpo.

* ampliar a sua mobilidade funcional, seu repertório de movimentos e sua capacidade para se expressar.

* aceder às suas emoções, movendo-as, expressando-as e encontrar equilíbrio emocional.

 

Grounding Bioenergético. Os nossos bloqueios emocionais tendem a desviar a nossa energia, obstruindo o fluxo energético no nosso corpo e criando uma cisão entre corpo e mente. Estar "tenso" (preso na nossa cabeça e fisicamente tensos) pode, portanto, ser efetivamente revertido praticando "enraizamento", isto é, reconectando-se totalmente ao corpo e promovendo a ligação energética entre todas as suas partes. Apoiados nos nossos pés e pernas e orientados pelas sensações corporais profundas, liberamos o stress e as tensões e abrimos espaço para sentimentos de alegria, vitalidade e prazer. O grounding bioenergético é uma ótima base para iniciar qualquer trabalho mente-corpo e, na prática, envolve a promoção do fluxo de energia da cabeça aos pés, através de diferentes posturas e exercícios que integram respiração e movimento.

 

Meditação. Ao longo de nosso retiro, teremos práticas diárias de meditação em vários contextos internos, tranquilos, tal como em espaços magníficos ao ar livre. Iremos explorar várias técnica meditativas, a fim de aumentar a consciência do momento presente, reduzir o stress, promover o relaxamento e o equilíbrio e melhorar o crescimento pessoal e espiritual. O nosso objetivo é de lhe fornecer um recurso duradoura para levar consigo e que possa integrar depois na sua vida diária.

 

Cerimônia e Ritual

 

Banho de som. Os banhos de som são uma experiência passiva em que tudo o que precisa de fazer é simplesmente se deitar e permitir que as vibrações do som se movam através si. Será conduzido a uma jornada sonora profunda usando taças e gongos de cristal alquímico, que criam ondas sonoras theta profundas. Estas frequências mover-se-ão através de si fisicamente, facilitando a entrada para um espaço onde o seu Eu consciente e subconsciente podem relaxar mental e corporalmente num descanso profundo. A percussão rítmica e a harmonia vocal acompanharão os banhos de som para uma verdadeira experiência sonora imersiva.

 

Cerimônia Sagrada de Cacau. O cacau cru é um medicamento poderoso e potente que pode ajudar o 'trabalho interno' e a orientação criativa de que todos precisamos para manter o equilíbrio. O cacau abre literalmente os vasos sanguíneos no corpo, permitindo mais fluxo através do coração, e é conhecido por desencadear as hormonas da felicidade e sentimentos de amor. Na nossa cerimônia de cacau, meditaremos sintonizando com o nosso centro cardíaco antes de sermos guiados para a tecelagem de sonhos através do estabelecimento de intenções.

 

Círculos de Partilha. São momentos poderosos para compartilhar a nossa verdade no espaço sagrado, ao mesmo tempo que nos tornamos testemunhos de amor e aceitação. Os círculos de partilha são espaços seguros e sem julgamento. O poder de expressar a nossa verdade dentro de um grupo pequeno ou grande pode ser imensamente transformador. É nestes círculos que surgem as reflexões e se tornam evidentes as semelhanças que nos retornam à unidade e à interconexão da humanidade. Salientamos, no entanto, que compartilhar nunca é obrigatório, testemunhar pode ser um medicamento igualmente potente.

 

Banho de natureza. Conectar-se com os elementos, o clima, a luz das estrelas, a força gravitacional da terra, a imersão na água ou a brisa fresca na pele é uma maneira quase instantânea de alinhar o corpo e a mente com este mundo. Este retiro será intercalado com experiências na natureza e tempo livre para explorar esta conexão de forma livre e autónoma.

 

Vós. Meditaremos com mantra e kirtan para abrir o coraçãoe ao mesmo tempo explorar a expressão da voz autêntica de cada um. Desta forma, iremos descobrir o poder da nossa voz e a emoção positiva num espaço descontraído. Esta prática, tal como as outras, não requer solos ou experiência prévia.

 

Massagem 1-1 Massagens terapêuticas individuais estarão disponíveis para reservar separadamente ao longo do retiro.

 

Alimentação. Três deliciosas refeições veganas e vegetarianas por dia, cozinhadas segundo princípios ayurvédicos e sustentáveis ​​e usando alimentos não processados, frescos e de origem local. Os nossos chefs estão preparados para adaptar as refeições a quaisquer intolerâncias ou restrições alimentares que possa ter, avisado com antecedência.

 

A quem se destina este retiro?

Este retiro é ideal para quem deseja reconectar consigo próprio num ambiente relaxante e estimulante. Não é necessária experiência prévia em nenhuma das atividades acima descritas, pois as nossas facilitadoras guiarão cada prática conscientemente com todo o apoio e instruções que possa precisar. No entanto, é importante reconhecer que, dada a intensidade do trabalho corporal e terapêutico que será realizado, este retiro não é adequado para aqueles que sofrem de doenças físicas ou mentais graves.

 

É preferível um nível adequado de saúde e mobilidade para práticas mais dinâmicas, como o vinyasa Yoga; portanto, se estiver ferido, grávida ou a recuperar de uma condição / doença médica, entre em contato com a Jayna ou a Sascha para ver se o retiro será útil para si.

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Conheça a Equipa!

 

Sascha Anna Vriend

A Sascha é Psicóloga Clínica certificada, apaixonada pelas Psicoterapias Corporais. O seu amor pelas pessoas, artes expressivas, desporto e natureza contribuiu para uma abordagem holística ao crescimento e desenvolvimento humano, onde a ligação entre o bem-estar físico e mental é inextricável. Com raízes Holandesas, mas natural de Portugal, viveu no estrangeiro durante vários anos até retornar e dedicar os últimos 4 anos a projetos terapêuticos que incorporam dança, bioenergética, trabalho dinâmico em grupo e outras terapias psico-corporais.

 

“Adoro ver as pessoas despertarem e ganharem vida. O meu trabalho consiste em ajudar cada pessoa a identificar quais as partes suas que estão apagadas ou se perderam em algum lugar ao longo do caminho, em promover a redescoberta e expressão das partes que estão ansiosas para voltar a existir. É uma honra e uma alegria poder testemunhar, apoiar e criar espaço para aqueles que ousam e optam por fazer isto por si próprios. ”

 

Jayna Cavendish

A Jayna treinou inicialmente como dançarina antes de se apaixonar por Ioga na Índia em 2010. Ela também é música e cantora. A sua experiência em dança, vários treinamentos em todo o mundo, música e comunidade deram às suas aulas um estilo único, com foco na bondade, o princípio mais importante que podemos cultivar pessoal e culturalmente.

 

A Jayna começou o KIND Ioga há 6 anos, primeiro como professora freelancer de ioga em Londres. O seu estúdio KIND eventualmente se expandiu para incluir a sua paixão pela cura e o desenvolvimento espiritual. As suas ofertas agora incluem práticas transformacionais, como cura através do som, trabalho com o feminino, orientação, respiração, círculos de partilha, meditação, e saúde preventiva e emocional através de óleos essenciais.

 

A Jayna realizou vários retiros KIND nos últimos 5 anos, desenvolvendo uma bela comunidade de homens e mulheres em torno de seu trabalho. A sua devoção ao Serviço, combinada com a sua capacidade para oferecer lugares únicos para as pessoas se abrirem, curar, receber tocaram centenas de pessoas e continuam a fazê-lo.

 

“Acredito firmemente no poder da mente, na capacidade de curar o nosso corpo, na importância da criatividade, na conexão com a alma e na comunicação consciente. Este é o cerne do meu trabalho KIND, o qual trouxe uma transformação dentro de mim e o qual espero poder compartilhar um pouco consigo! ”

Massagem

Massagem  1-1 será disponível sobre marcação separada durante todas as datas do retiro.

www.kind-yoga.com 

 

Alojamento

Alojamento: Ifcará hospedado no encantador Centro de Retiros Monte Velho. Os quartos são aconchegantes, com decoração simples e tudo que é necessário para se deixar render a um espaço de ser cuidado. O centro está situado em frente ao oceano, com paisagens deslumbrantes do Alentejo Português, onde contemplação, longas caminhadas e visitas à praia são possíveis durante o seu tempo livre. https://www.montevelhoecoretreats.com

 

Refeições 

Três deliciosas refeições veganas e vegetarianas por dia, cozidas seguindo princípios ayurvédicos e sustentáveis ​​e usando alimentos não processados, frescos e de origem local. Os nossos chefes estão preparados para adaptar as refeições a qualquer intolerânci ou restrição alimentar que você possa ter, avisado com antecedência.

 

Viagens | Informação prática

 

Para que aeroporto poderei voar?

Reservará a sua passagem internacional de entrada e saída a Faro (código do aeroporto: FAO).

 

As transferências do aeroporto estão incluídas?

Transferências para o aeroporto não estão incluídas.

 

Como são as instalações?

O centro holístico foi projetado para oferecer todo o conforto e espaço necessários para as suas práticas. Os espaços de yoga são feitos com arquitetura redonda de madeira e piso de cortiça aquecida, inspirado na floresta brasileira, cercado pela natureza.

 

Como chegar ao Monte Velho?

Faro é o aeroporto mais próximo (a 1,15h do local) e de lá existem tem 3 opções:

* Alugue um carro e dirija-se. Leva cerca de 1h 20min de carro

* Faça uma transferência, cerca de 100 € em cada sentido (não incluído na taxa de retirada). Organizaremos duas transferências de grupo para Monte Velho no dia da chegada e no dia da partida que você pode compartilhar.
DIA 21: Primeira Transferência: 13:00, Segunda Transferência: 15:00

DIA 25: Primeira Transferência: 14:00, Segunda Transferência: 16:00

* Transporte público (a opção mais barata, mas demora um pouco mais): apanhe o autocarro para Faro na estação ferroviária e depois o trem para Lagos. De lá, caminhe até à rodoviária e apanhe um autocarro para Vila do Bispo. De Vila do Bispo, a única maneira de chegar é de táxi (15€).

 

PERGUNTAS FREQUENTES:

Onde posso alugar um carro?

Recomenda-se o aluguel de carros no Aeroporto de Faro, onde existem várias agências internacionais.

empresas de aluguel de carros. Caso contrário, os serviços de aluguel de carros mais próximos são em Lagos:

http://www.luzcar.com/

http://www.lagorent.com/pt/

 

Existe uma cidade a uma curta distância?

Carrapateira é a vila mais próxima; tem alguns restaurantes e pequenas lojas e duas

praias deslumbrantes. A distância é de 4kms de Monte Velho.

 

Existe uma praia a uma curta distância?

Carrapateira possui 2 praias: Amado e Bordeira, ambas localizadas a cerca de 3,5 km da local. É possível ir ao Amado a pé (pode levar 1:15h), de carro (6 min), de táxi ou de carro. Bicicletas (podem ser alugadas na Carrapateira).

 

Existe uma loja e restaurantes a uma curta distância?

Há uma loja na Carrapateria, bem como restaurantes e bares

 

Que outras atividades podem ser organizadas?

Observação de golfinhos com https://marilimitado.com/ em Sagres,

Observação de pássaros

Surf

Visita à Monte Casteleja

Passeios de bicicleta

 

Existe WIFI no local?

Existe WIFI no salão principal e na recepção